Cuida tu postura mientras trabajas con un soporte de monitor ergonómico

En la actualidad, gran parte de las tareas diarias se realizan desde un ordenador o dispositivo electrónico, lo que implica que pasamos muchas horas frente a una pantalla. Esto puede traer consigo diferentes problemas de salud, uno de ellos relacionado con la postura. Es por ello que hoy en día existen diferentes soluciones ergonómicas para solucionar este problema, entre ellas, los soportes de monitor ergonómicos.

¿Qué es un soporte de monitor ergonómico?

Un soporte de monitor ergonómico es un accesorio o base que se coloca debajo del monitor de ordenador para ajustar la altura a la del usuario. Al estar diseñados específicamente para mejorar la comodidad del usuario, estos soportes pueden proporcionar beneficios a nivel de salud y productividad.

Beneficios de utilizar un soporte de monitor ergonómico

Los soportes de monitor ergonómicos pueden ayudar a reducir la fatiga visual y la tensión en cuello, hombros y ojos. Esto se debe a que, al estar la pantalla a la altura adecuada, se reduce la necesidad de inclinar el cuello y se evita forzar la vista.

Además, hay otros beneficios importantes que puede tener un soporte de monitor ergonómico para la postura:

- Mejora la ergonomía y reduce el dolor de cuello y espalda: Al colocar el monitor a la altura adecuada puede evitar a nuestro cuerpo adaptarse a una postura incómoda. Es importante tener en cuenta que la mayoría de las personas trabajan con el monitor demasiado bajo, lo que puede provocar una postura encorvada.

- Alivia la presión sobre nuestras muñecas: Al aumentar la altura del monitor, el teclado y el mouse también se sitúan en una posición más cómoda para las muñecas, lo que permite trabajar durante períodos más extensos sin fatiga.

Cómo elegir el soporte de monitor ergonómico adecuado

Existen muchos tipos diferentes de soportes de monitor ergonómicos en el mercado, antes de seleccionar el mejor modelo que se adapte a sus necesidades es importante tener algunas consideraciones en cuenta.

Altura del monitor: La altura ajustable del soporte es un factor clave. Es fundamental que el soporte permita un ajuste sencillo de la altura para el usuario y que este ajuste no produzca titubeos o temblores al intentar trabajar en la posición adecuada.

Tipos de soportes de monitor: Existen soportes de monitor fijos o regulables, lo cual también varía según la posición que se necesite. Los soportes fijos en el mejor de los casos brindan una altura fija ajustada a la necesidad del usuario, mientras que los soportes regulables pueden ser ajustados por el usuario según su necesidad.

Materiales: Los materiales pueden variar, desde materiales plásticos funcionales a aleaciones de aluminio y otros materiales que pueden resultar más resistentes y duraderos.

Al comprar un soporte de monitor asegúrese de evaluar cuidadosamente las especificaciones de cada soporte para garantizar que tenga la mejor opción.

Cómo utilizar adecuadamente el soporte de monitor ergonómico

Una vez que se ha elegido el soporte de monitor ergonómico adecuado, es fundamental que se utilice correctamente para asegurar una postura adecuada. Acontinuación se explican algunos consejos para ello:

- Posición de la pantalla: La pantalla debe estar ubicada a una distancia de 50 o 60 centímetros de nuestros ojos, nunca más cerca ni menos lejos. Al mismo tiempo, se recomienda inclinar la pantalla unos 20 grados hacia el usuario.

- Altura del monitor: El borde superior de la pantalla (donde se ubica el indicador de encendido) debe estar a la altura de nuestros ojos sin tener que inclinar la cabeza. Esto asegura una posición ergonómica cómoda de la pantalla.

- Ubicación del teclado: El teclado debe estar junto al monitor y a una altura cómoda y suave para mantener una postura natural del dorso de las muñecas.

Conclusión

La utilización de un soporte de monitor ergonómico es una de las mejores soluciones para mejorar la postura mientras trabajamos. Al situar el monitor en una altura adecuada se reduce la tensión en el cuello, hombros y ojos, lo que es fundamental para evitar lesiones a largo plazo. Si aún no ha considerado la opción de un soporte de monitor ergonómico, es la hora de comenzar a explorar diferentes opciones y elegir la que mejor se adapte a sus necesidades. ¡Cuide su salud y comodidad mientras trabaja!